Como saber se a terapia está ajudando

É normal se perguntar isso ao longo do caminho. A terapia não segue uma linha reta, e as mudanças podem ser pequenas no começo.

Sinais de que o processo está acontecendo

Você se sente escutada ou escutado, e consegue falar com mais liberdade.

Começa a perceber padrões, sentimentos ou situações que antes passavam sem nome.

Surgem mudanças pequenas no dia a dia, nas relações ou na forma de lidar com o que acontece.

Há mais clareza sobre o que você quer e o que não quer.

Fases difíceis também fazem parte

Falar de certos temas pode trazer desconforto. Isso não quer dizer, por si só, que a terapia não está funcionando. Vale levar esse sentimento para a conversa com a pessoa profissional.

Fale sobre as suas dúvidas

Você pode dizer o que está sentindo sobre o processo: se está lento, se algo não está claro, se você gostaria de trabalhar de outro jeito. Essa conversa faz parte do cuidado.

Sinais de alerta na relação

Sentir-se julgada, julgado, desrespeitada ou desrespeitado.

Sentir-se pressionada ou pressionado a fazer algo que você não quer.

Falta de clareza nos combinados.

Qualquer comportamento da pessoa profissional que ultrapasse os limites do cuidado.

Se isso acontecer, converse sobre o assunto, procure outra pessoa profissional se preferir, e, se for o caso, você pode buscar orientação no Conselho Regional de Psicologia. Trocar de profissional é um direito seu.

Se você está em sofrimento intenso agora, ligue para o CVV, 188 (24 horas, gratuito), ou procure um serviço de saúde. O Naturaleza Psi não presta atendimento psicológico e não é um serviço de urgência.